【扩散】手麻，4个动作就能预防？

小编滚滚

五一小长假你到哪里嗨皮了？

长时间没上班今天面临堆积如山的工作此时此刻可能你已在电脑面前奋战300回合

长时间的不良坐姿低头看手机时间过长卧躺看书等当心手麻找上门

医学指导：西南医科大学附属中医医院针灸·康复科主任陈贵全教授
  手麻的原因有哪些？  
麻木是神经受刺激的表现最常见有两方面原因

1.神经本身的问题如糖尿病导致的末梢神经炎或者中枢性原因如脑卒中等都会导致神经功能受损而出现麻木

2.神经受到压迫手上外周神经的行程从颈椎椎间孔分出后一直延伸到手远端行程中又有繁杂的分支只要受到压迫刺激均有可能出现手麻的症状

长期的低头、含胸、驼背等不良体位最容易导致颈椎退变与体前侧的肌肉紧张短缩刺激神经而引起手麻的症状

  出现手麻症状怎么办？  
一旦出现手麻的症状务必引起高度重视及时去医院就诊分析具体发病原因明确诊断以便得到及时、准确的治疗
  怎么预防手麻症状？  

记住4个大写字母Y T W L

做这套动作的时候我们要时刻用我们的双手比点赞的动作拇指指向发力方向而且要以手的运动来引导整个上肢运动

预备动作

1. 双脚自然开立，膝关节微曲，位置不要前移；

2. 大幅度屈髋，臀部向后，动作全程保持挺胸，收腹，挺腰；

3. 前倾的角度因人而异，如果要是克服重力训练的话那肯定越接近水平越好。

YTWL动作要领

1. 俯立姿势准备。以T动作为例，双臂伸直与躯干呈90度，两拇指分开指向后背；

2.肘关节伸直，手臂向拇指方向运动到动作极限，动作末端双臂是与两肩在同一平面内的；

3. 手臂缓慢上举，末端手臂至少平肩关节平面，并且保持1-2秒，然后缓缓放下。

其他3个动作可参照执行

此4个动作主要是增加背部肌肉稳定性纠正不良体态
每日做3次，每次做3组每组各做10-15个每组间可休息30秒

陈贵全 简介

中西结合主任医师，硕士，外国留学生导师，硕士生导师，针灸·康复科主任。四川省第五批名中医，四川省中医药管理局第五批学术及技术带头人，全国老中医药专家学术经验继承人，全国中医药急救先进个人。擅长中西医结合治疗颈肩腰腿痛、骨与软组织肿瘤、老年性骨病、创伤骨折、儿童骨折、股骨头坏死、褥疮溃烂、类风湿性关节炎、骨关节炎，脊髓损伤、骨关节损伤、中风偏瘫、脑瘫、颅脑损伤康复等疾病，尤其擅长中西医结合“三步疗法——保守、微创、手术”治疗颈肩腰腿痛、类风湿及骨关节炎、肌痉挛。

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