5个信号警示你已经训练过度了!

[复制链接]
回复: 0 查看: 1802 打印 上一主题 下一主题

尚未签到

* 首楼 *
跳转到指定楼层
发表于 2016-7-4 06:01:40 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
本帖最后由 小编余余 于 2016-7-4 08:41 编辑



在这运动健身风高涨的时代,很多人都在在追求完美的体型、明显的肌肉线条的同时,有没有将自己推向运动极限呢?越想锻炼出好线条就越快速加强重量、加高难度,好求心切不顾身体状况呢?但是运动老手都知道,过多或过度密集的训练反而会限制你的训练成效、消耗肌力甚至消磨你的干劲,反而本末倒置了!那么,如何才知道自己训练过度了呢?那就看看下面这5个信号就知道啦!

1、如果每天不训练个2小时就受不了



将你的锻炼时间控制在45分钟到60分钟。如果训练超过这个期限的话,皮质醇与形成肌肉的睪酮层级都会下降,再继续下去这些运动就会对你的目标产生不良后果。

2、只吃无脂肪餐或甚至干脆不吃



对食物有严重的洁癖,也可以说是神经性厌食症的人群。你除了去看医生以外,试试找其他的嗜好转移下重心。

3、宁愿放弃平时的社交,也不落下任何训练日程



分享到:  QQ好友和群QQ好友和群 QQ空间QQ空间 腾讯微博腾讯微博 腾讯朋友腾讯朋友
收藏收藏 转播转播 分享分享 分享淘帖 顶 踩
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册 微信登录

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表