不同的人肌肉训练会有不同效果吗?

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发表于 2015-12-24 10:14:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

如同每个人在运动能力上会有遗传因素的差异,每个人透过重量训练成长的肌肉也是因人而异。总之,即使是做了相同的重量训练,也会有容易塑造出肌肉与较难塑造出肌肉的人。

  举例而言,男性和女性相比较,男性比女性容易产生肌肉、主要原因是男性身体里有较多与肌肉成长相关的荷尔蒙(也就是男性荷尔蒙)。同样地,即使一样都是男性,当中也会有个别差异。容易形成肌肉的人在遗传基因上,便具备了较高程度与肌肉成长相关的荷尔蒙及其他要素。

  不过,尽管有个人差异,但也不是说较难塑造出肌肉的人就不适合进行重量训练。只要适当地从训练与饮食、休息这三方面着手,就绝对能够锻炼出肌肉。虽然和那些能迅速出现效果的人比起来,可能会要花上更多的时间,但是千万不要死心。利用重量训练的体型雕塑,并不是追求速度的竞争,因此没有必要感到焦急。

  另外,希望大家能再多注意的一点是,当肌肉没有显现成长的效果而让你想放弃之前,一定要仔细地去检讨,自己是否真的进行了具有效果的训练或饮食。有时难以展现出成果的原因,与训练方法及饮食内容有关。因此在采取一种方法却无法有顺利成效时,不要轻易地就放弃,一定要找出错误处加以更正,从而获得成功。


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