致癌!小心食用危险的玉米油 随着人们生活水平的提高,人们开始食用价格较高的玉米油。玉米油好不好?从玉米油本身的营养含量来看,确实是很好的一种食用油!但从生产玉米油的原料容易发霉来看,玉米油却是一种容易致癌的危险的食用油。 玉米油又叫粟米油、玉米胚芽油,它是从玉米胚芽中提炼出来的油。玉米胚芽脂肪含量在17%~45%之间,大约占玉米脂肪总含量的80%以上。 玉米油中的脂肪酸特点是不饱和脂肪酸含量高达80%~85%。玉米油本身不含有胆固醇,对老年性疾病如动脉硬化、糖尿病等具有积极的防治作用。由于天然复合维生素E的功能,对血栓性静脉炎、生殖机能类障碍、肌萎缩症、营养性脑软化症均有明显的疗效和预防作用。 但是,玉米油使用的原料是玉米胚芽,玉米在保管理过程中其胚芽极易发霉并感染黄曲霉,黄曲霉毒素对玉米胚芽具有极高的亲和性。黄曲霉素在玉米收购、干燥、加工、仓储、运输过程中都会产生。 吃什么油呢?其实在我们身边价格不高,营养价值特别好的大豆油、菜籽油才是最好的选择。 从营养价值看,大豆油中含棕榈酸7-10%,硬脂酸2-5%,花生酸1-3%,油酸22-30%,亚油酸50-60,亚麻油酸5-9%。大豆油的脂肪酸构成较好,它含有丰富的亚油酸,有显著的降低血清胆固醇含量,预防心血管疾病的功效,大豆中还含有多量的维生素E、维生素D以及丰富的卵磷脂,对人体健康均非常有益。另外,大豆油的人体消化吸收率高达98%,所以大豆油是一种营养价值很高的优良食用油。 大豆油有特殊的豆腥味;热稳定性较差,加热时会产生一定的泡沫。这些会影响我们的选用,但习惯了就好了。 菜籽油也是一种很好的食用油。人体对菜籽油的吸收率很高,可达99%,因此它所含的亚油酸等不饱和脂肪酸和维生素E等营养成分能很好地被机体吸收,具有一定的软化血管、延缓衰老的功效。由于榨油的原料是植物的种实,一般会含有一定的种子磷脂,对血管、神经、人脑的发育十分重要。菜籽油的胆固醇很少或几乎不含,所以怕胆固醇的人可以放心食用。 当然,如果你想吃更好的油,可以选用橄榄油,但橄榄油价格太高,不适合我们普通的家庭。 相信自己,不要听信商家的炒作!价格不高,实用最好! |