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【扩散】春节放假腰杆痛?这6种情况要避免

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发表于 2024-2-13 13:47:54 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 IP:四川泸州


上班时,长时间盯着电脑码字;
下班后,窝进沙发里低头玩手机。
春节过年在家更是整宿整宿地打麻将?

这些不良的工作及生活习惯对脊柱造成了严重负担。
脊柱对人体的支撑、保护、负重、运动等功能全部依靠脊柱的支撑以及周边肌肉协调收缩来完成。

你是否经常感到腰酸背疼、颈肩麻木?哪些姿势最伤脊柱?怎样做好脊柱疾病的预防?今天给大家做一期关注脊柱健康的分享。

谢明忠
骨伤科脊柱·肿瘤一组

副教授
副主任医师
擅长颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症等脊柱退行性疾病及脊柱骨折、脊髓损伤等脊柱创伤的诊治。
城北门诊时间:周四上午


5大常见症状

1.颈背、肩部疼痛
2.腰腿痛
3.四肢麻木无力、手不灵活、行走不稳
4.脊柱变形
5.头晕、头痛、胸闷、耳鸣、视物模糊














这6种情况易引发脊柱疾病
1.不正确的姿势
坐姿、站姿、卧姿以及长时间以同一姿势的伏案工作、驾车或其他劳动。

2.不合理的寝具
枕头过低或过高,床垫过硬或过软,都会引起韧带、肌肉张力过大而劳损、椎间盘突出、小关节功能紊乱。

3.过多饮用碳酸饮料
过多的碳酸饮料会导致钙质流失、骨质疏松,容易导致骨折。

4.风寒潮湿的侵袭
风寒潮湿的侵袭会影响局部血液循环,加速组织变性。

5.外伤
外伤会使病情恶化,慢性的损伤逐渐引起病症加重。

6.职业因素
舞蹈老师、长途司机、焊工、办公室人员以及长期低头工作的人容易患上脊柱疾病。










脊柱如何养护?
1.不要长期伏案
对于学生和从事文案工作的人员来说,因为长时间持续保持着低头的姿势,很容易会引起颈椎的过度弯曲、颈部肌肉劳损。

因此工作或学习一段时间,就要不时地转动一下脖子,同时头部向后仰一会儿,并用手按摩一下紧张的肌肉。

2.不要长期久坐
因为人在处于坐位状态时,身体的重量都交由腰椎和骶椎来承受,当然主要的还是腰椎。长时间的压力下,腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损,慢慢地就开始出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻。

所以一定要坐着办公与站着活动相结合,大约坐45分钟就起来活动一下,可以做做伸展运动。

3.使用合适的枕头

4.注意防风寒潮湿
颈腰部特别怕冷,受风寒后颈腰背部的肌肉痉挛,小血管收缩,使得局部血液循环减少,会影响椎间盘的营养供应,椎间盘内压力升高,造成更多的伤害。

保持生活环境的干燥和温暖很有必要。在感到冷的时候不要硬抗,要立马添加衣物,多一秒的温暖对于你的身体来说,都是很舒适和健康的。

5.减少碳酸饮料的摄入

6.避免受到外伤、避免不正确姿势,职业病需注意保养,可打太极拳、八段锦等。





骨伤科脊柱·肿瘤一组简介





科室开展了脊柱、骨盆创伤(如寰枢椎损伤、下颈椎骨折脱位、胸腰椎骨折、骨盆骨折等)、脊柱畸形(如Chiari畸形、颅底凹陷、脊柱侧弯、脊柱后凸等)、脊柱感染(如胸腰椎结核、化脓性脊柱炎等)、脊柱退变(如椎间盘突出、椎管狭窄、椎体滑脱等)、特殊类型疾病(后纵韧带骨化、黄韧带骨化、Kummell病、休门氏病)、脊柱、骨肿瘤(脊索瘤、神经鞘瘤、骨软骨瘤、骨巨细胞瘤、动脉瘤样骨囊肿、椎体血管瘤、肿瘤骨转移等)等各类大型手术;同时开展了经皮脊柱内固定、经内镜椎板间入路/椎间孔入路、经Quadrant系统下腰椎间盘切除、经皮椎体后凸成形等各类脊柱微创手术。结合传统中医药技术及中医中药治疗,参与手术患者围手术期处理,加速术后康复进程,提高功能锻炼效果;显著提高各类保守治疗患者的疗效,缩短了住院时间,节省了住院费用。
住院部地址:第一住院大楼8楼
咨询电话:0830-3162150
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审稿/马艳萍
编辑/蒲   凡校对/叶晓霞投稿邮箱:XNYDZYYXCB@126.COM部分图片来源于网络,如有侵权请联系删除



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