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【关注】得了“幻阳症”怎么办?

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发表于 2022-12-31 17:20:48 | 显示全部楼层 |阅读模式 IP:四川泸州
最近,网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”
微信图片_20221129091525.gif
广大网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”:
01
总觉得自己身体哪里不舒服,咽痛、头痛、肌肉酸痛……
02
参照网上或身边“阳”了的亲友的症状反复比对自身,对身体感受过度警觉,例如多次吞咽口水以判断嗓子是否干疼、身体感到燥热便忍不住测量体温、肌肉有酸痛便担心是不是出现症状、一天多次测抗原等。
03
关注相关信息动态,例如身边有谁“阳”了、“阳”了有什么症状、多少人“阳”了……
04
反复询问、分析、判断自己是否有接触阳性人员或环境的可能性及接触时间等。
05
既担心自己是否“阳”了,又希望早点“阳”了算了。

你是否也有以上“症状”? 微信图片_20221129091528.jpg 对此上海市第十人民医院精神心理科心理治疗师徐辕虹、主治医师王美娟给予大家解答两名专家均表示:“幻阳” 是对未知情况的焦虑属于正常反应,不要一味害怕
专家表示,从心理学专业来说当然不存在“幻阳症”。调侃“幻阳”的背后,是大家对“阳”了之后未知情况的焦虑:青少年担心影响学业,中年人担心工作进度受影响同时还担心家中老人孩子会被感染,老年人担忧对身体状况的危害等。
那么,面临感染的可能性一直感到焦虑怎么办?
王美娟说,未来总是充满未知,试图掌控不确定性最终只是徒劳,往往越想要掌控则越容易不安、焦虑。我们要做的不是去掌控不可控的部分而是做好我们可控的部分。具体来说可以尝试以下内容:

1.理解自己因当下环境影响而产生的正常的焦虑反应。
2.关注权威平台、官方科学的信息,且关注疫情消息的时间不宜过长,适时转移注意力,减少过度暴露在信息轰炸之下而难以筛选、鉴别。
3.做好个人防护,科学预防,适度未雨绸缪,但要减少不必要的过度囤积、哄抢。
4.尽量保持自己的正常学习、工作和生活节奏,吃好、喝好、健康饮食,适度补充营养,保证身心得到充足休息。


如果真的“阳”了怎么办?两名专家表示:要相信权威,保持情绪稳定
徐辕虹指出,目前奥密克戎变异毒株传播力虽然增强,但对人体机能的危害性确实是减弱了,大部分感染者表现为轻症或者无症状,因此真的阳了也不要有太多的心理负担。与其思前想后,不如保持情绪稳定,更有益于恢复健康。可以参考以下几点:

1.关注权威科学的信息指导,合理看待躯体症状,减少对躯体不适严重程度的灾难化;
2.正确服药、休息,若症状无法缓解或加重,请及时前往医疗机构就诊;
3.不必对“阳”了后学习、工作和家庭受到影响而过度担忧,要理解自己当前的困境,减少不必要的自责、内归因,将注意力从想法转换到可采取的有效行动上,例如好好休养以尽快康复、在有限的状态及环境下尝试做力所能及的日常活动。
总的来说,对于疫情与防疫的相关信息,应保持适当程度的重视,既不宜过分关注影响正常生活,也不能过分乐观而掉以轻心。更重要的是,无论没“阳”、“阳过”或者“阳康”,保持良好、稳定的情绪状态,都可以帮助我们提高对各种状况的实际应对能力。
最后,若发现“幻阳”无法通过自行调节缓解,甚至逐渐发展为“恐阳”,并对正常工作生活造成一定影响,建议及时寻求精神心理相关专业人员的帮助。


没“阳”的担心自己会“阳”那么“阳过”之后是否就可以放飞自我了呢?答案是NO!NO!NO!

“阳康”要注意这些事!
当前,已经有部分市民在感染新冠之后慢慢恢复过来不少“阳康”摩拳擦掌盘算着“出去嗨”、大吃一顿……那么,“阳康”之后需要注意哪些事?针对大家关注的热点问题北京佑安医院感染综合科主任医师李侗曾给予解答
  • 连续三天抗原阴性,基本没有传染性

李侗曾表示,根据《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》(第九版),患者康复出院的标准为:
一是体温恢复正常3天以上;
二是呼吸道症状明显好转;
三是肺部影像学显示急性渗出性病变明显改善;
四是连续两次核酸检测阴性,Ct值均≥35。


“如果不方便做核酸的话,建议大家连续三天测抗原,如果三天都是阴性,基本就没有传染性了,此时如果身体状况也没问题了,就可以出门了。”李侗曾说。
  • 康复早期莫剧烈运动,一定要循序渐进

李侗曾表示,新冠康复之后,很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间,建议先不要开展剧烈运动,此时一定要循序渐进,逐步地恢复到以前的活动量、工作量,不要急于求成,不要想着立刻把以前的工作赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上,一旦累了就要赶紧休息。
建议开展一些适度的、相对温和的运动,比如从散步、到逐渐地快走,然后慢跑,慢慢地恢复运动,而且要控制时间。还可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等。像一些竞技类的运动,比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动先放一放。
  • 家中应经常开窗通风,避免喷洒酒精消毒

李侗曾表示,一般在室温条件下,物体表面的病毒两三个小时就没有传染性了。在一些通风不好的角落,或者是比较潮湿的地方可能存活的时间长一些,平时注意消杀即可。
1.家中消毒最好的办法是开窗通风,每天两到三次,每次半小时左右,最大限度降低空气里的病毒数量。
2.对于卫生间、厨房等重点部位,可以使用含氯消毒剂擦拭,擦完之后静置半小时,再用清水擦拭。
3.一些小范围的位置消毒可以用酒精擦拭,比如手机、电脑、开关、门把手等,但家中一定要避免喷洒酒精消毒,因为酒精在通风不好时遇火会燃烧甚至爆炸,家中也不要囤积大量的酒精。
4.餐具、杯子等物品可以用高温蒸煮的办法进行消毒,衣物正常清洗、晒干即可。


  • 要坚持戴口罩勤洗手,注意进行健康监测

李侗曾提醒,现在仍然处于冬季呼吸道感染病高发期,如果要出门的话,一定确保自己已经没有传染性。在人多密闭的公共场所坚持戴口罩,注意手卫生,要注意咳嗽、喷嚏等礼仪。
根据国外的相关报道,在新冠康复之后的一个月内,基础病可能会比之前有所进展或复发。因此,要重点关注有基础病的人员,包括家里的老人,更要对其在康复后的一到三个月内进行健康监测。
  • “阳过”之后3-6个月通常不会二次感染

李侗曾表示,人们在首次感染奥密克戎之后,短期内抗体水平比较高,有一定的保护作用,一般认为3-6个月不会二次感染。但如果病毒突变了,病毒免疫逃逸能力变强,二次感染的风险可能变大。
对于还没有感染的人群,李侗曾建议,要继续坚持以前的策略,还没有打疫苗的、没有完成加强针接种的,一定要尽早完成,尤其是老年人、有基础疾病人群等特殊群体,一定要尽早完成疫苗接种。同时,坚持戴口罩、勤洗手、多通风、少聚会,多加防护。

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