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【扩散】今天起,要多吃这些食物?

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发表于 2022-11-24 10:50:03 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式 IP:四川泸州
本帖最后由 小编滚滚 于 2022-11-24 11:13 编辑


“冬,终也,万物收藏也。”今天立冬冬季来临啦
冬季在五脏中对应肾脏肾的主要功能是“藏精”因此作为冬季的第一个节气应以保养肾脏为先那应该如何做呢?
医学指导:肾病科张琼 教授

主任中医师,医学博士,硕士生导师,肾病科主任,全国第四批老中医药专家学术经验继承人,四川省中医药管理局第四批学术和技术带头人,四川省名中医。从事医教研工作近30年,擅长中西医结合治疗急慢性肾炎、肾病综合征、肾功能不全、糖尿病肾病、紫癜性肾炎、泌尿系感染、糖尿病、系统性红斑狼疮等疾病。


城北门诊时间:星期四、星期天上午

水井沟门诊时间:星期二、五上午


早睡晚起
养肾藏精

《黄帝内经》曰:“冬三月,此谓闭藏,早卧晚起,必待日光……此冬气之应,养藏之道也。”


冬季早睡晚起可避免低温和冷空气入侵人体而诱发疾病


适当食补
抵御寒冷

冬令进补,养生正当时

此时进补应遵循“寒者温之”的古训,少食生冷,可食用羊肉、牛肉、鱼肉、苁蓉、生姜等性温食物温肾填精,也可适量搭配萝卜、冬瓜、藕、梨等理气清润的食物,避免过于滋腻导致痰热内生。




护脚保暖
泡脚温肾

“脚暖腿不凉,腿暖身不寒。”
寒从脚下起脚容易受到寒冷气息的影响应穿保暖的鞋袜,护脚保暖

同时,泡脚、按摩双脚能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。每次泡脚时间以30~45分钟为宜,水温控制在38~43℃,水要淹过脚踝,所用容器以木盆为宜。




穴位按摩
强肾保健

对于体弱多病的人群,可以在临睡前采取平卧位,双手以食指、中指、无名指尖按摩任脉神厥穴、气海穴或关元穴等穴位,以感觉按摩部位发热、麻痒、肌肉跳动为宜,可起到强肾保健的作用。其他人群也可通过灸涌泉、气海、太溪等穴,温肾益气。



【涌泉穴】
【位置】脚掌上三分之一正中位置的凹陷处。【功效】温补肾阳。【方法】每日晚上热水泡完脚后,用左手的大拇指点按右脚心上的涌泉穴约100次,左侧亦然。



【气海穴】【位置】肚脐中间往下约两个横指的位置。【功效】强壮体质。【方法】将艾炷置于气海穴上,以有温热感为度,每次 5~7壮;亦可采用艾条灸的方法,每次10~20分钟;还可以每天按揉此穴,以有酸胀感为宜。




【太溪穴】【位置】足的内踝尖到足跟腱正中间凹陷处。【功效】经常按摩此穴或用灸法,可提高免疫力。【方法】每天晚上热水泡完脚后,用左手大拇指点按右侧太溪穴约 100次,左侧亦然。也可将艾炷置于气海穴上,有温热感为度,每次5~7壮,还可采用艾条灸的方法,每次10~20分钟。
此外,运动需动中求静可选用太极拳、慢跑等有氧运动达到微汗即可出汗过多,阳气外泄有悖于冬季阳气伏藏之道


推  荐

十全大补汤
立冬食疗方
原料:党参、黄芪、白术、茯苓、熟地、白芍各10克,当归、肉桂各5克,川芎、甘草各3克,大枣12枚,生姜20克,墨鱼、母鸡、老鸭、猪肚各250克,排骨300克,冬笋、蘑菇、花生各50克,调料适量。

做法:将诸药装纱布袋内,鸭、鸡肉及猪肚洗净,排骨剁开。姜、笋、菇洗净,与以上诸料同放锅中,加水,武火煮开后改用文火煨炖,加黄酒、花椒、盐调味。待肉熟烂后捞出,切成丝条,再放入汤内,去药袋,煮开后,调入味精,食肉饮汤,每次一小碗,早晚服用。

功效:补阴阳气血、调五脏六腑。

适宜人群:适用于各种慢性虚损性疾病,如体虚贫血、中气不足、脾胃虚弱、头晕目眩者。健康人群食用亦能健身防病。
肾病科简介

西南医科大学附属中医医院肾病科系国家区域(中医)肾病诊疗中心,国家临床重点专科,国家中医药管理局“十二·五”重点专科,四川省中医药管理局重点专科,硕士研究生招生单位。科室现有医护人员近50名,其中教授、主任医师4名,副教授、副主任医师3名,博士生导师2名,硕士生导师3名,博士2名,硕士11名,四川省名中医2名,享受国务院政府特殊津贴专家1名,四川省学术技术带头人1人,四川省中医药管理局学术技术带头人2名,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师2名及学术经验继承人3名。

科室采用中西医结合手段诊治急慢性肾炎、肾病综合征、急慢性肾衰竭、IgA肾病、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、高血压肾损害、尿路感染、肾结石、痛风等,疗效显著。尤其擅长中医多途径联合给药治疗慢性肾衰竭,中医分阶段中药配合激素治疗难治性肾病综合征。开展肾穿刺活检术、动静脉内瘘成形术、结肠透析、血液透析、血液透析滤过、CRRT、血液灌流等多种特色诊疗技术。以芪石肾舒胶囊、肾纤康颗粒为代表的多种专科制剂深受患者好评,采用“穴位敷贴”治疗慢性肾脏病丰富了中医“内病外治”理论。


肾病科电话:0830-3161252
地址:第三住院大楼(传承创新大楼)23楼


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