【提醒】出现这些症状，是更年期来了？

小编滚滚

　情绪失控、歇斯底里，难搞、易怒、不讲理……

　　不知从何时开始，身边的女性朋友一旦脾气暴躁起来，总会被扣上“更年期”的帽子。

　　被大家时常挂在嘴边的“更年期”到底有多烦人？

　　医学指导：赵长英

　　内分泌代谢科主任，擅长诊治糖尿病及其并发症、甲状腺疾病、骨质疏松相关性疾病、高尿酸血症（痛风性关节炎）、高脂血症、肥胖相关性疾病以及肾上腺及垂体的常见病、多发病等。

　　门诊时间：星期二、五全天，星期天上午

　　门诊地点：城北门诊三楼316室

　　更年期在医学上被称为“围绝经期”，多见于45-55岁的女性，一般可持续到绝经后数年。

　　对于不同的人，围绝经期持续的时间有所不同，有的仅持续1年，有的持续3-5年。

　　随着卵巢功能的衰退，女性体内雌激素水平下降，这一时期的女性由于神经内分泌的失调会出现头晕、头痛、耳鸣、失眠、多梦、易惊醒、记忆力减退、思想不集中、忧虑、多疑、不自信、烦恼、过度自尊或自卑等一系列症状。

　　更年期可能出现哪些症状？

　　对于每一个女性而言，更年期是不可避免的。

　　这一时期各种神经内分泌的失调，身体会做出相应的调整，但是神经内分泌调节的紊乱也可能促进某些疾病的发生。

　　内分泌疾病

　　雌激素水平迅速下降，体内钙元素流失增加，容易造成骨质疏松，出现腰膝关节甚至全身酸软、疼痛。由于血管舒缩功能的失调出现阵发性的面红、潮热，出汗、怕冷，甚至有时还出现心悸、胸闷、气短头晕等症状。

　　妇科疾病

　　月经周期紊乱、经期延长或缩短、月经量增加甚至出现崩漏。同时由于皮肤黏膜抵抗力下降，容易引起阴道炎、盆腔炎等一系列炎症出现
　　精神、神经疾病

　　急躁、忧郁、易怒、易激动、记忆减退、思想不集中等表现，有时甚至出现喜怒无常，忧郁多思等症状，严重时或可出现抑郁症等相关心理疾病。

       更年期如何早期预防

       健康生活

       积极参与社会活动；

       改变不良生活习惯，按时休息，避免熬夜、憋尿、久坐等；

       不吸烟、避免二手烟等。

       合理饮食

       摄入足够的钙、维生素D，饮食结构要多样化，粗细搭配，定时定量、营养均衡；

       多食果蔬，少食油炸油煎、动物脂肪等食物；

       限盐，控糖，少油，限酒，足量饮水。

       控制体质指数

       体质指数（BMI）18.5-23.9为正常，腰围<80cm。体质指数过高可增加心脑血管疾病风险，体质指数过低可增加骨质疏松症风险。

       适当运动

　　坚持户外运动和晒太阳，每周至少坚持150分钟中等强度的有氧运动，如走路、慢跑、骑车、游泳、跳舞等；

　　在医生指导下，每周至少进行2-3次肌肉张力锻炼，增加肌肉量和肌力。

　　调节心理

　　保持乐观向上的生活态度，出现心理变化时，及时向身边的人倾诉烦恼，必要时寻求专业医生帮助。

　　专科治疗

　　如果出现了内分泌激素紊乱导致的一系列身体不适，不要胡思乱想或者病急乱投医，前往医院寻求专业诊疗。

（来源：西南医科大学附属中医医院）

编辑：李永鑫

天府花圆