论坛   医疗健康   【分享】早上起床先别着急做这几件事!不然……
返回列表
查看: 9227|回复: 0
打印 上一主题 下一主题

【分享】早上起床先别着急做这几件事!不然……

[复制链接]
跳转到指定楼层
首楼
发表于 2021-1-14 09:54:58 | 只看该作者 |只看大图 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

我和我的被窝
一刻也不能分割~

其实,早上起床有很多注意事项,这6件事最好不要在起床后做,赶紧看一看,你中枪了没有?



1. 不要刚醒就看手机

醒来立马看手机会对眼睛造成伤害,影响视力健康。因为人在睡着时不会产生大量泪液,一醒来就看手机会让眼球变得十分干涩。



正确的做法是先闭目养神,转动眼球,还可以做做眼保健操。

2. 早起后不要忘记补水

很多人在早起后记得刷牙,却总忘记喝水。正确的做法是,早晨起床后先喝一杯温开水。



这可以弥补晚上因为呼吸、出汗、排尿等缺失的水分,使身体不至于处在严重缺水状态,另一方面也能稀释血液,避免心梗等疾病。

3.不要拉上窗帘

开窗帘有利于房间通风换气,排出一晚上睡觉生成的二氧化碳,呼吸窗外的新鲜空气也有利于开启精力充沛的一天。



4. 不要用咖啡代替早餐

有人认为早起一杯咖啡有利于提神醒脑,唤醒身体器官,也有充分的饱腹感。



但千万不要用一杯咖啡当早餐就草草了事,为了让人能保持正常的生理活动,人体会分泌更多肾上腺素,咖啡虽能暂时起作用,但是晚些时刻你就会感觉到更困。

5.吃完早餐不要立刻刷牙

早餐后立刻刷牙会破坏牙齿珐琅质!如果赶时间的话,饭前刷牙才是最佳选择。



建议:为了保护牙齿健康,在吃了含有酸的食物之后,最好隔上至少30分钟再刷牙。

6.熬夜后不要晨练

辛苦了一夜,身体此时处于非常虚弱的状态。这个时候如果再去选择晨练,会让本来就虚弱无力的身体透支,雪上加霜!



睡眠和锻炼对健康同样重要。要想去晨练,先保证前一晚7至9小时的好觉吧!健康作息后再晨练,功效翻倍哦~


您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

收藏:10 | 帖子:2530

侵权举报:本页面所涉内容为用户发表并上传,相应的法律责任由用户自行承担;本网站仅提供存储服务;如存在侵权问题,请权利人与本网站联系删除!举报电话:0830-3110028