春分如何养生？试试这几招！

泸中医新院播报

        阳春三月，桃李缤纷。明天就是春分了，是二十四节气中的第4个节气，也称“日中”“日夜分”。春分平分了白天黑夜，也平分了整个春季。
        万物复苏，阳气生发，正是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期。而此时人体内肝气旺，肾气微，患病的机率将增大，旧疾也容易复发，尤其是肾病患者。
        医学指导：西南医科大学附属中医医院肾病·内分泌科主任兼肾病科主任张琼教授
        肾病患者在此期间应该如何养生呢？
        1、肾病患者应配合中医清除血液毒素疗法，将肾脏内因阴阳失调积累的毒素排出体外，达到治疗目的。
        2、保持体内阴阳平衡。这时肾病患者不仅要运用平和的中医疗法，还要精神上、起居上以及饮食上都要注重“平和”。肾病患者，在饮食上应注意滋补肝肾、益气养阴，可适当吃些鸡肉、鲫鱼等，也可食用菠菜、小油菜等绿色蔬菜；同时也可结合药膳进行调理。
       春分节气，百草回生，百病易发。一般人应如何养生呢？
        1、起居方面多留意
        保证室内空气清新洁净，减少呼吸系统疾病；经常消毒，保持室内外卫生，减少传染病的扩散。
        2、衣物增减有度
        最近天气渐暖，白天的温度上升很快。很多人只穿一件衣服，甚至穿上了初夏的服装。寒从脚下起，乍暖还寒时，还是捂着点好。爱美的年轻           人如果一定要穿的少，最起码也要保证裤子、鞋袜厚一些，上身衣物适当轻薄一些就可以了。
        3、应对春困有妙招
        春分时节，“春困”的症状越来越明显。为了不影响正常工作，午饭后应该休息一会，哪怕只是小睡十来分钟，也可大大缓解疲惫；晚上可以做一些有助睡眠的“功课”，如晚饭后散步等以舒展身体；睡前半小时尽量摒弃杂念，心情平静，这有利于入睡。
        4、饮食要阴阳互补
        春分时节的饮食，宜清补不宜重补，大量气血外行，重补不易运化，清补则有利于轻清之气的通畅。
        饮食清淡，多吃新鲜蔬菜，春笋、菠菜、芹菜、葱、油菜等当季蔬菜，或者鸡、蛋、牛奶、山药、莲子、银耳等营养丰富的温补食物。
        除此之外，食物的搭配、烹调上也要注意阴阳互补。比如，烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时，添加葱、姜、酒、蒜、醋等发热的调料，可缓解寒           性食材的寒凉；在食用牛羊肉等发热食材后，就要配上一些滋阴食材，达到阴阳互补之功效。

来源：汪建英  李丽