【关注】不正当减肥，已有多人进医院…… - 泸州论坛

(, 下载次数: 1)

上传

点击文件名下载附件 (, 下载次数: 2)

上传

点击文件名下载附件

在这个秋（xià）高（rì）气（yán）爽（yán）的日子里，大家的减肥大计进展如何了？不过千万不要学上面的例子哦，减肥是好，方法选对最重要。

(, 下载次数: 0)

上传
点击文件名下载附件

吴晓博士

副教授，副主任中医师，治未病·体检中心副主任，荣昌分院副院长。擅长治疗中风、面瘫、颈肩腰腿痛等针灸科常见病、多发病，尤其擅长针药结合治疗月经不调、不孕不育等妇科病。

城北门诊时间：周二下午，周三、四、五全天，周日上午

节食减肥

(, 下载次数: 2)

上传

点击文件名下载附件

刚开始节食，不少人的体重可能会下降，但这减掉的并不是脂肪，减少的大部分是体内的水分。水分流失还会导致食欲降低，皮肤干燥没有弹性、口干舌燥、精神压抑等。

运动减肥

(, 下载次数: 2)

上传

点击文件名下载附件

刘畊宏健身操属于高强度的有氧运动或混氧运动，确实能够起到减肥瘦身的作用，也很好地锻炼心肺功能，适合于有一定身体基础的人群。对于大基数的减肥人士、久坐上班族或者没有运动习惯的人群就不是很适合了。

什么样的人需要减肥

其实真正需要减肥的，针对的是健康意义上的“胖子”，而不是审美意义上的“胖子”。目前国际上常用身体质量指数（BMI）来衡量成年人体重是否超标：

计算公式：体重/身高的平方（kg/㎡)

BMI≥25则为超重

BMI≥30则为肥胖

快看看你是否是真的“肥胖”？

(, 下载次数: 1)

上传

点击文件名下载附件

如何减肥才正确

1.少量多餐

七分饱是上限。食量大的人可在三餐时间之外适当加餐，早上十点左右和下午三点左右是不错的时间点，加餐量不要太多。

2.合理搭配

每天保证一定的主食摄入，可以粗粮精粮混着吃，全麦面包、燕麦等都是很好的主食选择。蔬菜、水果、豆制品、肉类都需要摄入，肉类最好选择鸡胸肉、鱼肉等精瘦肉，减少猪肉等油脂较多的肉类和油炸食物摄入。

3.坚持运动

帮助消耗热量和脂肪。运动强度以中等为宜，运动方式可选择游泳、跑步、骑单车等有氧运动。

4.杜绝零食

零食是减肥的最大杀手。很多零食中都含有食品添加剂，食用之后不仅不利于减肥，而且对身体有害。

(, 下载次数: 2)

上传

点击文件名下载附件

很多粉丝表示

看着自己一身的肉肉

想减肥又没时间运动

又控制不住食欲

咋办？

西南医科大学附属中医医院

治未病中心体重管理专病门诊有办法！

体重管理的中医综合疗法

肥胖患者早期及时的体重管理是阻断后续高危疾病的有力措施，属于中医治未病“未病先防”范畴。

除外个人生活习惯、饮食结构等良性改变外，治未病中心提供“一则八法”联合干预方案，以“治病必求于本”为治疗原则指导穴位埋线调脂增肌塑形，联合辨证论治经典中药名方、健脾祛湿中药代茶饮、祛湿通络灸罐结合火龙罐、针灸、耳穴压豆、推拿点穴、带脉刮痧等一系列健康无副作用的中医经典疗法以标本兼顾、内外同治、养生健体、轻松减肥，助你一臂之力。

此外，治未病中心体重管理专家还因人而异，提供营养健康饮食、运动方案供不同人群选择。

(, 下载次数: 1)