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【分享】早上起床先别着急做这几件事！不然……
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作者:
小编滚滚
时间:
2021-1-14 09:54
标题:
【分享】早上起床先别着急做这几件事！不然……
我和我的被窝
一刻也不能分割~
其实，早上起床有很多注意事项，这6件事最好不要在起床后做，赶紧看一看，你中枪了没有？
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1. 不要刚醒就看手机
醒来立马看手机会对眼睛造成伤害，影响视力健康。因为人在睡着时不会产生大量泪液，一醒来就看手机会让眼球变得十分干涩。
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正确的做法是先闭目养神，转动眼球，还可以做做眼保健操。
2. 早起后不要忘记补水
很多人在早起后记得刷牙，却总忘记喝水。正确的做法是，早晨起床后先喝一杯温开水。
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这可以弥补晚上因为呼吸、出汗、排尿等缺失的水分，使身体不至于处在严重缺水状态，另一方面也能稀释血液，避免心梗等疾病。
3.不要拉上窗帘
开窗帘有利于房间通风换气，排出一晚上睡觉生成的二氧化碳，呼吸窗外的新鲜空气也有利于开启精力充沛的一天。
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4. 不要用咖啡代替早餐
有人认为早起一杯咖啡有利于提神醒脑，唤醒身体器官，也有充分的饱腹感。
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但千万不要用一杯咖啡当早餐就草草了事，为了让人能保持正常的生理活动，人体会分泌更多肾上腺素，咖啡虽能暂时起作用，但是晚些时刻你就会感觉到更困。
5.吃完早餐不要立刻刷牙
早餐后立刻刷牙会破坏牙齿珐琅质！如果赶时间的话，饭前刷牙才是最佳选择。
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建议：为了保护牙齿健康，在吃了含有酸的食物之后，最好隔上至少30分钟再刷牙。
6.熬夜后不要晨练
辛苦了一夜，身体此时处于非常虚弱的状态。这个时候如果再去选择晨练，会让本来就虚弱无力的身体透支，雪上加霜！
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睡眠和锻炼对健康同样重要。要想去晨练，先保证前一晚7至9小时的好觉吧！健康作息后再晨练，功效翻倍哦~
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