【注意】伤害颈椎的6种行为，您每天都在做？
本帖最后由 小编滚滚 于 2021-4-9 09:54 编辑众里寻他千百度蓦然回首那人却在玩手机
现在智能手机已经占据了人们的生活：开车、吃饭、走路玩手机，夫妻俩睡觉背对背玩手机，同学聚会玩手机，甚至上个厕所也要玩手机，在玩手机的同时危险也随之而来。
2021年4月7日是“世界卫生日”西南医科大学附属中医医院骨伤科（脊柱·骨肿瘤组）在城北门诊大厅举行了义诊活动世界上最远的距离不是天涯海角而是我在你面前你却在低头玩手机告诉您一个更可怕的数字：一个人的头部重约5公斤当前倾看手机等电子设备时通常呈60°角
由于重力和杠杆作用颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量相当于一个7岁儿童的体重
医学指导：西南医科大学附属中医医院骨伤科（脊柱·骨肿瘤组）主任李森教授玩手机的正确姿势：
坐或站着的时候，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位，可以减少对脊椎的压力，避免脖子酸、肩痛等情况。平躺在床上时，不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45°左右，也不要向上倾斜，否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。如果手肘累了，可以用被子垫在手肘。“谋杀”颈椎的六大“杀手”都有哪些？
1.长时间低头或久坐颈椎就像一个吊塔后方肌肉就是吊索如果长期低头肌肉长时间劳损
易引起颈椎间盘突出、颈椎不稳等2.粗暴按摩对于颈椎不适按摩治疗的确具有舒筋通络活血散瘀、消肿止痛的作用但盲目、粗暴按摩颈椎会有不良后果反而增大颈髓损伤的可能性建议：如果只是肌肉紧张，脖子轻度不适，适当按摩可以放松肌肉，促进局部代谢产物的消散。但如果已明确颈椎不稳、椎间盘突出或椎管狭窄的，千万不要按摩。
3.不睡枕头或枕头过高对于习惯低头工作的人来说仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服但如果长期如此颈部韧带长时间绷紧会出现劳损，对颈椎健康不利同样，过高的枕头也不利于颈椎休息这会打破颈椎的正常弧度加重颈椎疾病建议：合适的枕头高度应将颈椎和躯干交界的部位维持正常的生理位置，而不是过屈、过仰或者左右偏斜。如果一觉睡醒，觉得颈部不舒服，头昏昏沉沉的，那就应更换枕头了。4.坐软沙发不少人下班后喜欢窝在软沙发上看手机、看电视其实这是大错特错的越是在劳累的时候越要保持颈椎甚至整个脊柱的生理弧度窝在沙发上只能会加重肌肉骨骼的隐形损伤建议：应尽可能地少坐软沙发，即便要坐，也要尽量坐直了。如果实在太累，宁可躺着也别窝着。站立或坐立不能维持脊柱生理位置，那么抵御重力的最好办法就是躺着。
5.穿高跟鞋穿高跟鞋会使人的重心过度前移造成骨盆前倾，使得脊柱弯曲增大造成椎骨间的接触面变小腰椎和颈椎受力点集中甚至会集中到一个点上这样对椎骨的压力会迅速增大容易造成损伤
建议：为了脊柱的健康，最好不穿高跟鞋。如果实在要穿，鞋跟不要超过5厘米，每天不超过4小时。6.趴桌子上补觉这种姿势使颈部前倾造成与正常生理弯曲相反的变化时间长了就容易导致颈椎变形颈部肌肉疲劳，并引发颈椎病等
建议：补觉时，最好能躺下。如不能，就在胸前垫一个柔软的靠垫或枕头作为缓冲，而不要把头直接枕在胳膊上。骨伤科（脊柱·骨肿瘤组）开展了脊柱、骨盆创伤（如寰枢椎损伤、下颈椎骨折脱位、胸腰椎骨折、骨盆骨折等）、脊柱畸形（如Chiari畸形、颅底凹陷、脊柱侧弯、脊柱后凸等）、脊柱感染（如胸腰椎结核、化脓性脊柱炎等）、脊柱退变（如椎间盘突出、椎管狭窄、椎体滑脱等）、特殊类型疾病（后纵韧带骨化、黄韧带骨化、Kummell病、休门氏病）、脊柱、骨肿瘤（脊索瘤、神经鞘瘤、骨软骨瘤、骨巨细胞瘤、动脉瘤样骨囊肿、椎体血管瘤、肿瘤骨转移等）等各类大型手术；同时开展了经皮脊柱内固定、经内镜椎板间入路/椎间孔入路、经Quadrant系统下腰椎间盘切除、经皮椎体后凸成形等各类脊柱微创手术。结合传统中医药技术及中医中药治疗，参与手术患者围手术期处理，加速术后康复进程，提高功能锻炼效果；显著提高各类保守治疗患者的疗效，缩短了住院时间，节省了住院费用。是中医特色的现代化脊柱外科，具有西医医院不能比拟的优势，在区域内具有较大影响力。住院部地址：第一住院大楼8楼咨询电话：0830-3162150
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